2529537 BU Umgang mit Stress am Arbeitsplatz - Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Was tun, wenn sich Stress am Arbeitsplatz lähmend auf die Arbeitsfähigkeit auswirkt? Neue Perspektiven im Umgang mit Belastungen können helfen, Entlastung aktiv zu gestalten. Sie lernen den Ansatz von Jon Kabat-Zinn kennen. Dabei fördern Sie Ihre Konzentration und entwickeln mehr emotionale Stabilität. Das in den USA entwickelte Training MBSR (mindfulness-based stress reduction) baut auf Übungen zur achtsamen Körperwahrnehmung, Atemmeditation, Sitz- und Gehmeditation auf. Die körperlichen Erfahrungen dienen dazu, sich selbst gegenüber eine respektvolle und annehmende Haltung einzunehmen. Aufbauend werden unterschiedliche Strategien der Stressbewältigung gemeinsam erarbeitet und reflektiert. Ziel ist es, einen individuellen Weg im Umgang mit Stress am Arbeitsplatz zu finden. Bitte bringen Sie ein Handtuch oder eine Decke als Mattenauflage mit. Das Tragen von dehnbarer Kleidung ist hilfreich.